
Workshop "Sensitiv & Stark"
Entdecke, wie du mit Stift, Papier und kreativen Ideen deinen Gedankenwirbel stoppst und auf dein Wohlbefinden achtest. Finde heraus, wie du damit zur Ruhe kommen und deine Energie wieder aufladen kannst.
Nütze das private, persönliche Schreiben als dein Werkzeug zu mehr Selbstfürsorge.

Kennst du das?
Du kommst oft durch Reizüberflutung an deine Belastungsgrenze? Du fühlst dich überfordert, müde, energielos? Du grübelst viel und schläfst unruhig?
Du brauchst Rückzugsmöglichkeiten, aber selbst in Pausen, die du dir gönnst, lenken dich zu viele Reize ab? Du möchtest raus aus diesem Kreislauf?
Du bist es leid, dass deine Versuche für mehr Selbstfürsorge im Sand verlaufen und du dich weiterhin von deinem Umfeld vereinnahmen lässt?
Jetzt suchst du einen neuen Weg, um wirklich auf dich und deine Bedürfnisse zu achten? Und um dich selbst nicht zu überfordern und rechtzeitig kleine Pausen und Auszeiten einzulegen?
Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran, als eine Pause.
Elizabeth Barret-Browning
Das wünscht du dir?
Du schätzt deine hochsensible Seite, nimmst deine Wahrnehmungen und Empfindungen ernst und kommst gut damit zurecht.
Du nimmst Rücksicht auf deine Bedürfnisse und Emotionen, kennst deine Stärken und Schwächen. Du achtest auf deine persönlichen Grenzen.
Du kannst mit Reizüberflutung gut umgehen und verschaffst dir rechtzeitig Pausen, die dir wirkliche Erholung und Lebensenergie bringen.
Die Menschen in deiner Umwelt – privat und beruflich – verstehen dich und schätzen deine sensitive Seite. Ihr könnt wertschätzend miteinander umgehen und deine Beziehungen sind tiefgehend.


Hallo, ich bin Unica
Ein Notizbuch vor mir, mein Lieblingsstift in der Hand und mit den ersten geschriebenen Worten bin ich ganz bei mir. Ich tauche ein in meine Gedankenwelt, finde Ruhe, Klarheit und Antworten auf meine Fragen.
Es ist immer wieder erstaunlich, wieviel Wissen und Intuition in uns schlummert. Mit kreativen Methoden holen wir es aus uns heraus. Wir lernen uns selbst besser kennen - und auch lieben. Wir nehmen Bedürfnisse, Wünsche und persönliche Grenzen deutlicher wahr, wenn wir sie aufgeschrieben haben. In schwierigen Situationen und bei Entscheidungen führt das Schreiben zu mehr Klarheit und Mut.
Finde heraus, ob und ich welchen Ausprägungen du hochsensibel bist.
Nütze die Kraft von Schreiben und Kreativsein dafür.
Gedankenklarheit
Am Papier wird dein Gedankenwirbel sichtbar und gleichzeitig entwirrt. Du entdeckst was dich beschäftigt, was wirklich wichtig ist, wie du damit am besten umgehst und was dein nächster Schritt ist.
Innere Ruhe
Beim Schreiben und Kreativsein konzentrierst du dich ganz auf dich selbst. Äußere Reize rücken in den Hintergrund und deine Sinne entspannen sich. Deine Intuition bekommt Platz. Du kannst durchatmen.
Selbstachtsamkeit
Mit dem Schreiben entdeckst du dich, deine Wahrnehmungen und deine Bedürfnisse besser. Du erkennst deine Grenzen, wie du Wohlbefinden erreichst und Pausen für dich optimal nutzt. Dann kannst du auch für andere besser da sein.
Warum ein Workshop für Hochsensible?
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Mein Workshop ist Raum und Zeit für alle, die ihre Sensibilität besser verstehen, wertschätzen und nutzen möchten. Unabhängig davon, ob dir deine Hochsensibilität schon länger bewusst ist oder du sie gerade erst entdeckst.
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Hier geht es nur um dich und darum, dein Potenzial sensitiv und stark zu leben, deine Energie zu bewahren und ein selbstbestimmtes Leben zu genießen.
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Durch das Aufschreiben bekommen deine Gedanken Platz und deine Sinne können sich erholen. Meine kreativen Schreib-Impulse helfen dir, deine Bedürfnisse, Gefühle und Grenzen wahrzunehmen und zu respektieren.
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Der Austausch mit den anderen in der Gruppe liefert dir praktische Tipps und Erkenntnisse für deinen eigenen Weg. Du erkennst, wie wichtig es ist, über deine hochsensitive Seite zu sprechen, damit andere dich verstehen können.
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Aus dem Workshop nimmst du Ideen, kleine Routinen, neue Gewohnheiten und viel Energie mit. Und du entdeckst, wie du dein Leben - privat und beruflich - optimal für dich gestalten möchtest.
Workshop-Informationen
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Dauer: Jede Einheit dauert 3 Stunden und ist unabhängig buchbar. Du kannst flexibel entscheiden, welche Themen dich gerade interessieren.
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Ort: Salon Unica, 1140 Wien
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Themen: Jeder Workshop beschäftigt sich mit einem spezifischen Thema der hochsensiblen Bereiche und Ausprägungen.
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Inhalte: Einführung ins Thema, praktische Übungen und Reflexion, Austausch. Kreative Methoden, Impulse und Fragen als Anleitung zum Reflektieren und Schreiben.
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Pause: je nach Bedarf - mindestens eine, mit Getränken und pflanzenbasierten Snacks.
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Gruppengröße: maximal 8 Teilnehmer*innen, für eine persönliche Atmosphäre und Platz für Austausch.
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Kosten & Anmeldung:
132 Euro - inkl. Materialien, Getränke und Snacks. Dein Workshop-Ticket kannst du in meinem Online-Shop buchen. Du erhältst einen Bestätigung für deinen Workshop-Platz.


Termine & Themen
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Dienstag 4. März 2025, 10-13 Uhr:
Grenzen setzen - ja, das darf ich!
Nein sagen & Grenzen klar kommunizieren - ohne schlechtes Gewissen
Was du aus dem Workshop mitnimmst:
> Du lernst, deine Grenzen besser zu erkennen.
> Du übst, Nein zu sagen, in kleinen Schritten.
> Du stärkst dein Vertrauen in dich selbst und verbesserst dein Wohlbefinden.
> Du kommunizierst deine Grenzen klar und mit ruhigem Gewissen.
> Du bekommst sanfte Schreib- und Kreativimpulse, die dich dabei unterstützen.
Lies dazu meinen Blog-Beitrag im Hochsensitiv-Netzwerk: 5 Tipps für klare Grenzen
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Mittwoch 9. April 2025, 14-17 Uhr:
Gedankenkarusell stoppen
Grübeln beenden, im Moment ankommen & Klarheit gewinnen
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Freitag 9. Mai 2025, 10-13 Uhr:
Selbstakzeptanz - ein Ja zu mir
Selbstwert stärken & ein liebevolles Selbstbild entwickeln
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Mittwoch 11. Juni 2025, 14-17 Uhr:
Meine Bedürfnisse & ich
Deine Bedürfnisse wahrnehmen & respektieren - Überforderung vermeiden
Melde dich für meinen Newsletter an, dann erfährst du rechtzeitig über Termine und Themen.
Salon Unica
Der Salon Unica befindet sich in meinen Räumlichkeiten im 14. Bezirk. Die genaue Adresse erfährst du nach der Anmeldung. Es stehen zwei Räume und eine Küche mit gemütlicher Atmosphäre zur Verfügung.
Öffentlich erreichbar mit: Straßenbahn 49/52, U3, Bus 51A, S45; öffentliche Parkplätze vorhanden
Kennenlerngespräch
Du möchtest wissen, mit wem du es hier zu tun hast? In einem kostenlosen Kennenlerngespräch erfährst du mehr über mich und meine Angebote für dich. Wir sprechen über deine Wünsche, deine Anliegen und Themen und finden passende Vorschläge für unsere Zusammenarbeit. Du stellst alle Fragen, die dir am Herzen liegen und überlegst nach diesem Gespräch in Ruhe, ob und wann du starten möchtest.
Unser Gespräch dauert 15 bis 30 Minuten und findet am Telefon oder via Zoom statt.
Wähle einen Termin und melde dich an: Kennenlerngespräch

Q & A
Du hast Fragen zu meinen Angeboten?
Vielleicht findest du die Antwort hier.
Sonst schicke mir gerne eine Nachricht.
Muss ich hochsensible sein, um an einem Workshop teilzunehmen?
Nein. Viele Menschen erkennen die eigene Hochsensibilität gerade erst bei sich selbst. Die Ausprägungen in den verschiedenen Bereichen sind bei allen unterschiedlich. Wenn du das Gefühl hast, du nimmst einiges sensitiver wahr als andere, beschäftigst dich intensiver mit Information und Themen und möchtest damit gut umgehen können, bist du hier richtig.
Wie stelle ich fest, ob ich hochsensibel bin?
Hochsensibiliät ist ein Persönlichkeitsmerkmal (und keine Krankheit) und daher gibt es keine „Diagnose“. Es gibt im Internet Selbsttest, die du für dich machen kannst, die aber nur als Orientierung dienen können. Du beantwortest einige Fragen und das Ergebnis sagt dir, ob eventuell hochsensibel bist – auf deine ganze individuelle Weise.
Zum Beispiel hier findest du einen Test: https://www.zartbesaitet.net/hsptest/hsptest.php
Wo finden die Workshops statt?
Die Workshops finden in meinem „Salon Unica“ in 1140 Wien oder online per Zoom statt.
Wie kann ich einen Workshop buchen?
Ich bin nicht sicher, ob ich hochsensibel bin. Bin ich trotzdem richtig bei dir?
Da bist du genau richtig bei mir. Hochsensibilität definiert jeder für sich selbst, sie ist sehr individuell bzw. unterschiedlich ausgeprägt in verschiedenen Bereichen. In meinen Workshop und mit meinen kreativen Impulsen kannst du deine hochsensitiven Seiten wunderbar entdecken und erkennen.
Wann ist ein Workshop gut für mich?
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Wenn du das Gefühl hast, du nimmst Informationen und Reize intensiver wahr und verarbeitest sie auch komplexer als andere.
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Wenn du das Gefühl hast, du brauchst mehr Zeit und Selbstfürsorge für dich.
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Wenn du dich gestresst und/oder leicht überreizt fühlst und mehr auf deine Bedürfnisse achten möchtest.
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Wenn du dich unsicher im Umgang mit deiner Hochsensibilität fühlst.
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Wenn du ein Bedürfnis nach mehr innerer Ruhe und Gedankenklarheit hast.
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Wenn du ein Bedürfnis nach persönlichem Wachstum und Weiterentwicklung fühlst.
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Wenn du Schreiben als Selbstfürsorge ausprobieren und umsetzen möchtest.
Dein Workshop-Ticket kannst du in meinem Online-Shop kaufen.