Workshop für Hochsensible
Nütze das private, persönliche Schreiben als deine Selbstfürsorge.
Lerne, wie du mit dem Schreiben zur Ruhe kommen und deine Energie wieder aufladen kannst.
Entdecke, wie du mit Stift und Papier deinen Gedankenwirbel stoppst und auf dein Wohlbefinden achtest.
Kennst du das?
Du kommst oft durch Reizüberflutung an deine Belastungsgrenze? Du fühlst dich überfordert, müde, energielos? Du grübelst viel und schläfst unruhig?
Du brauchst Rückzugsmöglichkeiten, aber selbst in Pausen, die du dir gönnst, lenken dich zu viele Reize ab? Du möchtest raus aus diesem Kreislauf?
Du bist es leid, dass deine Versuche für mehr Selbstfürsorge im Sand verlaufen und eher noch mehr Reize als Erholung für dich bringen?
Jetzt suchst du einen neuen Weg, um wirklich auf dich und deine Bedürfnisse zu achten? Und um dich nicht ständig von der Außenwelt vereinnahmen zu lassen?
Nichts bringt uns auf unserem Weg besser voran, als eine Pause.
Elizabeth Barret-Browning
Das wünscht du dir?
Du schätzt deine Hochsensitivität und kommst mit den damit verbundenen Wahrnehmungen und Empfindungen gut zurecht.
Du nimmst Rücksicht auf deine Bedürfnisse und Emotionen, kennst deine Stärken und Schwächen. Du achtest auf deine persönlichen Grenzen.
Du kannst mit Reizüberflutung besser umgehen und verschaffst dir Pausen, die dir wirkliche Erholung und Lebensenergie bringen.
Die Menschen in deiner Umwelt – privat und beruflich – verstehen dich und schätzen deine sensitive Seiten. Ihr könnt wertschätzend miteinander umgehen und deine Beziehungen sind tiefgehend.
Hallo, ich bin Unica
Ein Notizbuch vor mir, mein Lieblingsstift in der Hand und mit den ersten geschriebenen Worten bin ich ganz bei mir. Ich tauche ein in meine Gedankenwelt, finde Ruhe, Klarheit und Antworten auf meine Fragen.
Es ist immer wieder erstaunlich, wieviel Wissen und Intuition in uns schlummert. Mit dem kreativen Schreiben holen wir es aus uns heraus. Wir lernen uns selbst besser kennen - und auch lieben. Wir nehmen Bedürfnisse, Wünsche und persönliche Grenzen deutlicher wahr, wenn wir sie aufgeschrieben haben. In schwierigen Situation und bei Entscheidungen führt das Schreiben zu mehr Klarheit und Mut.
Bist du hochsensibel?
Finde es heraus und nutze die Ruhe und Kraft des Schreibens für dich!
Bist du bereit? Dann melde dich an!
Gedankenklarheit
Am Papier wird dein Gedankenwirbel sichtbar und gleichzeitig entwirrt. Du entdeckst was dich beschäftigt, was wirklich wichtig ist, wie du damit am besten umgehst und was dein nächster Schritt ist.
Innere Ruhe
Beim Schreiben konzentrierst du dich ganz auf dich selbst.
Äußere Reize rücken in den Hintergrund und deine Sinne entspannen sich. Deine Intuition bekommt Platz.
Du kannst durchatmen.
Selbstachtsamkeit
Mit dem Schreiben entdeckst du dich, deine Wahrnehmungen und deine Bedürfnisse besser. Du erkennst deine Grenzen, wie du Wohlbefinden erreichst und Pausen für dich optimal nutzt. Dann kannst du auch für andere besser da sein.
Warum ein Workshop für Hochsensible?
Mein Workshop ist Raum und Zeit für dich und deine Selbstfürsorge. Durch das Schreiben bekommen deine Gedanken Platz, deine Sinne können sich erholen.
Du probierst meine kreativen Schreib-Methoden und Schreib-Impulse aus. Sie helfen dir, deine Bedürfnisse wahrzunehmen, zu respektieren - und Schuldgefühle loszulassen.
Du erkennst wie wichtig es ist, über deine hochsensitive Seite zu sprechen, damit andere dich verstehen können.
Der Austausch mit den anderen in der Gruppe liefert dir Tipps und Erkenntnisse für deinen eigenen Weg.
Nach dem Workshop hast du Ideen, kleine Routinen, neue Gewohnheiten und viel Energie mit im Gepäck. Und du weißt, wie du das Schreiben am besten für dich nutzen kannst.
-
Wir schreiben mit der Hand.
-
Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Offline oder Online?
Du kannst für den Workshop aus zwei Möglichkeiten wählen:
Offline im Salon Unica
-
mehrere gemütliche Räume für deine Schreiberfahrung
-
Feedback direkt und sofort
-
face-to-face Austausch mit anderen Feinfühligen
-
du kannst meine kreativen Materialien nutzen
-
pflanzenbasierte Snacks aus meiner Küche
Online via Zoom
-
ortsunabhängig
-
in deiner gewohnten Umgebung möglich
-
keine An- und Abreise
In beiden Varianten ist die Anzahl der Teilnehmer*innen auf maximal 8 begrenzt.
Wie läuft der Workshop ab?
Im Modul 1 erforscht du schreibend deine hochsensitive Seiten und ihre Ausprägungen. Du erkennst, wie du sie gut nutzen und besser für dich sorgen kannst. Du hinterfragst die Ansprüche an dich selbst und lernst deine Bedürfnisse und Grenzen besser kennen.
So entdeckst du deinen ganz individuellen Weg zu mehr Selbstfürsorge. Das heißt: Wie schaffe ich einen optimalen Arbeitsplatz für mich, wie baue ich Pausen ein, wie sage ich auch mal Nein, was macht mir Freude und bringt mir Energie, wie reduziere ich Reize und Ablenkungen, wie genieße ich meine Wahrnehmungen...
Danach gehst du gestärkt und motiviert in die Zwischenzeit bis zum zweiten Modul. In dieser Zeit hast du Gelegenheit, deine Erkenntnisse und Ideen zu testen, neue Gewohnheiten zu üben und auch Reaktionen deiner Umwelt zu beobachten. Das geht nicht von heute auf morgen und so ist diese Phase wichtig für dich. Mein Workbook begleitet dich dabei.
Im Modul 2 schauen wir, was sich für dich verändert hat. Wir schärfen nach und finden weitere Möglichkeiten für dich und deine Selbstliebe. Du entdeckst wie gut es dir tut, wenn du deine Bedürfnisse und Grenzen ernst nimmst und so kommunizierst, dass andere deine Hochsensitivität verstehen und wertschätzen.
Du bekommst:
-
Ausreichend Raum und Zeit für dich und dein Schreiberlebnis in den verschiedenen Räumen meines Salons.
-
Pflanzenbasierte Snacks aus meiner Küche (bei Interesse auch die Rezepte). Denn auch was und wie du isst, ist ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge.
-
Erfahrungsaustausch in einer kleinen Gruppe (es gibt maximal 8 Plätze pro Workshop) und Tipps und Ideen von den anderen Teilnehmerinnen bzw. Teilnehmern.
-
Schreibmethoden und -ideen, die du fürs Schreiben alleine verwenden kannst.
-
Ein Workbook und Vorschläge von mir für die Zeit zwischen den beiden Modulen.
Preise & Termine
Ein Workshop besteht aus 2 Modulen mit je 3 Stunden.
In der Zeit zwischen den beiden Modulen nimmst du dir so viel Zeit für das Schreiben (anhand meines Workbooks), wie es für dich passt.
Jeder Workshop beinhaltet andere Themen und Methoden. Du kannst daher auch mehrmals teilnehmen.
Workshop im Salon Unica
Kosten: 480 Euro, inkl. Materialien, Getränke und pflanzenbasierte Snacks aus meiner Küche
Juni-Workshop am Donnerstag, jeweils 14-17 Uhr:
-
Modul 1 am 6.6.2024
-
Modul 2 am 13.6..2024
September-Workshop am Mittwoch, jeweils 10-13 Uhr:
-
Modul 1 am 11.9.2024
-
Modul 2 am 18.9.2024
November-Workshop am Samstag, jeweils 10-13 Uhr:
-
Modul 1 am 9.11.2024
-
Modul 2 am 16.11..2024
Workshop online via Zoom
Kosten: 460 Euro
Oktober-Workshop am Samstag, 10-13 Uhr
-
Modul 1 am 5.10.2024
-
Modul 2 am 12.10.2024
Weitere Online-Termine biete ich bei Nachfrage gerne an. Schreib mir, wenn du an einem Online-Workshop interessiert bist, aber dieser Termin für dich nicht passt.
Melde dich hier an
Salon Unica
Der Salon Unica befindet sich in meinen Räumlichkeiten im 14. Bezirk. Es stehen drei Räume und eine Küche mit gemütlicher Atmosphäre zur Verfügung.
Adresse: Goldschlagstraße 183/1/Top 5 (Lift 2. Stock), 1140 Wien; öffentlich erreichbar mit: Straßenbahn 49/52, U3, Bus 51A, S45
Kennenlerngespräch
Du möchtest sicher wissen, mit wem du es hier zu tun hast. In einem kostenlosen Kennenlerngespräch erfährst du mehr über mich und meine Angebote für dich. Wir sprechen über deine Wünsche, deine Anliegen und Themen und finden passende Vorschläge für unsere Zusammenarbeit. Du stellst alle Fragen, die dir am Herzen liegen und überlegst nach diesem Gespräch in Ruhe, ob und wann du starten möchtest.
Unser Gespräch dauert 15 bis 30 Minuten und findet am Telefon oder via Zoom statt.
Wähle einen Termin und melde dich an: Kennenlerngespräch
Q & A
Du hast Fragen zu meinen Angeboten?
Vielleicht findest du die Antwort hier.
Sonst schicke mir gerne eine Nachricht.
Muss ich hochsensible sein, um an einem Workshop teilzunehmen?
Nein. Viele Menschen erkennen die eigene Hochsensibilität gerade erst bei sich selbst. Die Ausprägungen in den verschiedenen Bereichen sind bei allen unterschiedlich. Wenn du das Gefühl hast, du nimmst einiges sensitiver wahr als andere, beschäftigst dich intensiver mit Information und Themen und möchtest damit gut umgehen können, bist du hier richtig.
Wie stelle ich fest, ob ich hochsensibel bin?
Hochsensibiliät ist ein Persönlichkeitsmerkmal (und keine Krankheit) und daher gibt es keine „Diagnose“. Es gibt im Internet Selbsttest, die du für dich machen kannst, die aber nur als Orientierung dienen können. Du beantwortest einige Fragen und das Ergebnis sagt dir, ob eventuell hochsensibel bist – auf deine ganze individuelle Weise.
Zum Beispiel hier findest du einen Test: https://www.zartbesaitet.net/hsptest/hsptest.php
Wie lange dauern die Workshops und wo finden sie statt?
Eine Workshop-Serie besteht aus zwei Modulen und jedes Modul dauert drei Stunden (2 x 3 Stunden). In der Zeit zwischen den beiden Modulen nimmst du dir anhand meines Workbooks so viele Zeit zum Schreiben, wie es für dich passt. Das ist wichtig, damit du Schreib-Methoden zu verschiedenen Themen kennenlernst und damit dauerhaft mehr Selbstfürsorge für dich umsetzen kannst.
Die Workshops finden in meinem „Salon Unica“ in 1140 Wien oder online per Zoom statt. Du entscheidest, was für dich besser passt oder probierst beide Varianten aus. Die Vorteile der Varianten habe ich bei den Workshops angeführt.
Ich bin nicht sicher, ob ich hochsensibel bin. Bin ich trotzdem richtig bei dir?
Da bist du genau richtig bei mir. Hochsensibilität definiert jeder für sich selbst, sie ist sehr individuell bzw. unterschiedlich ausgeprägt in verschiedenen Bereichen. In meinen Workshop und mit meinen kreativen Impulsen kannst du deine hochsensitiven Seiten wunderbar entdecken und erkennen.
Wann ist ein Workshop gut für mich?
-
Wenn du das Gefühl hast, du nimmst Informationen und Reize intensiver wahr und verarbeitest sie auch komplexer als andere.
-
Wenn du das Gefühl hast, du brauchst mehr Zeit und Selbstfürsorge für dich.
-
Wenn du dich gestresst und/oder leicht überreizt fühlst und mehr auf deine Bedürfnisse achten möchtest.
-
Wenn deine Pausen dir nicht wirklich zu Erholung, Entspannung und mehr Energie verhelfen – sie vielleicht sogar noch mehr Reize liefern.
-
Wenn du dich unsicher im Umgang mit deiner Hochsensibilität fühlst.
-
Wenn du ein Bedürfnis nach mehr innerer Ruhe und Gedankenklarheit hast.
-
Wenn du ein Bedürfnis nach persönlichem Wachstum und Weiterentwicklung fühlst.
-
Wenn du Schreiben als Selbstfürsorge ausprobieren und umsetzen möchtest.